Pressione bassa e sport: tutto ciò che devi sapere
Quanto può essere limitativa la pressione bassa? Avere i valori della pressione sanguigna al di sotto della media calcolata (e considerata normale) è sicuramente un piccolo problema che possiamo superare.
Anche se hai la pressione bassa infatti potrai tranquillamente fare sport senza dovervi rinunciare in alcun modo.
Quale attività farà al caso tuo? Andiamo a scoprirlo insieme così da non mettere a rischio la tua salute.
Praticare sport con la pressione bassa?
Ma quando la pressione sanguigna viene definita bassa? Il valore medio a cui facciamo riferimento è inferiore a 90/60 mm Hg. In questo caso può essere accompagnato da giramenti di testa, debolezza, fatica nel concentrarsi, eccessiva stanchezza e vista offuscata. Per riuscire a controllare l’ipotensione è necessario ricorrere alle vitamine o sali minerali, senza mai ridurre il livello di zucchero o liquirizia che sono ottimi alleati.
In linea più generale possiamo dire che una giusta alimentazione è perfetta per poter fare sport senza correre alcun rischio. Del resto è giusto trovare un modo per poter sempre vivere una vita che sia il più normale possibile.
Si tratta di un problema che è maggiormente diffuso in estate, quando il caldo e l’afa regnano sovrani. Le temperature esterne tendono infatti ad aumentare e questo porta il nostro organismo a reagire. Come? La nostra sudorazione è maggiore e il corpo viene quindi esposto a una continua a lenta disidratazione. Ed è da qui che si vanno ad abbassare gli stessi valori della nostra pressione sanguigna.
Fare sport con l’ipotensione
Fare sport è importante per seguire uno stile di vita sano. L’importante è solo cercare di non perdere mai di vista una serie di buone abitudini. Abituati a bere molta acqua, prendi sali minerali (soprattutto magnesio e potassio), mangia frutta e verdura a volontà e non dimenticare lo zucchero come fonte energetica. In questo modo potrai attivamente aiutare a regolarizzare la pressione arteriosa. Durante il periodo estivo cerca sempre di preferire orari specifici, così da evitare le temperature roventi.
Terminata la tua corsetta in città o il tuo allenamento in palestra dovrai sempre concederti una doccia fredda rigenerante. L’acqua fresca è da sola un rimedio naturale contro la pressione bassa. E se invece dovessi avere un calo glicemico durante l’allenamento (causato dalla riduzione del livello di zuccheri nel sangue) fai sciogliere una bustina di zucchero di canna nell’acqua.
Alimenti che non devono mai mancare a tavola…
Non rinunciare mai alle albicocche, alla zucca, alle banane e all’uva; scegli di mangiare con regolarità i fagioli bianchi, zucchine, spinaci, le banane e il cacao fondente. Accompagna il tutto con una piccola quantità di frutta secca, in modo particolare mandorle; questi alimenti sono infatti ricchi di potassio. In natura potrai anche trovare il magnesio all’interno del cioccolato amaro, verdure a foglia verde, riso integrale e pistacchi.
